為什么會有這種癥狀？

  黃體酮和松弛激素使得脊柱和骨盆周圍的肌肉松弛。這有利于分娩，但卻不利于保持良好的身姿，特別是胎兒的重量減弱了腹部肌肉的力量，并增加了后腰骶部的壓力，導致脊柱被向前拉伸。

  腰骶部和腿部的疼痛也可能是由于增大的子宮對坐骨神經(jīng)的壓力造成的。當胎兒的位置發(fā)生改變，這種疼痛可能會消失。如果疼痛變得劇烈，你可以臥床休息（但沒聽上去那么舒服）。

  應(yīng)對策略

  避免長時間地坐或站立。站立時，使骨盆前傾，收緊臀部，向后展開肩膀；坐著時，使座椅，靠背給你的后背良好的支撐，盡可能把雙腿放在另一張椅子上。

  做些由醫(yī)院的孕期理療師或瑜伽老師推薦的輕柔的伸展體操。

  選擇能夠提供良好支撐的平底鞋?，F(xiàn)在可不是穿花里胡哨的高跟鞋或長筒靴的時候。

  避免扭動身體的活動。

  撿拾東西時注意要彎曲膝蓋。

  控制體重的增長。

  對付背部疼痛的妙計

  做個按摩。

  洗個熱水澡并用花灑沖洗疼痛的部位。

  在疼痛部位敷上個溫熱（注意不是熱的）瓶子或熱水袋。

  如果疼痛感強烈，請醫(yī)生開些適用于妊娠期的鎮(zhèn)痛劑。

  如果疼痛難忍，請醫(yī)生向你推薦有資質(zhì)的、經(jīng)驗豐富的專門治療妊娠期背部疼痛的理療師、按摩師或按骨醫(yī)師。

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